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HOME»  ブログ記事一覧»  健康の話»  【目のトラブルをサラサラ血液で解消!!】

【目のトラブルをサラサラ血液で解消!!】

【目のトラブルをサラサラ血液で解消!!】

日差しが強まり日に眩しい季節になり、紫外線の影響で日のトラブルが出やすい季節です。 トラブル
は紫外線ばかりでなく目の使いすぎ、ストレス、老眼、運動不足なども原因になるようです。一時的な
目の疲れは、疲れを取れば解消しますが、年齢を重ねると共に、「物が見えにくくなる」などの症状が現
れてくることもあります。「老眼」のためだと思いがちですが、自内障や黄班変性症、糖尿病1性の網膜症
など様々な病気も多くなる年齢ですので、注意や対策が必要です。
●目の構造
カメラに例えるなら…、
○角膜:フィルター
厚みを変えてピント合わせをする。
○毛様体:ピント
毛様体筋が水晶体の厚さを調整する。
○水晶体:レンズ
○網膜:フィルム
網膜上に映像を写し視覚として認識する
○視神経:現像
視覚という情報を脳へ輸送するパイプ役

●注意したい日の病気
1)自内障―「水晶体」が濁る病気で「目がかすむ、眩しい、暗い」という症状が出ます。
2)緑内障…眼球内の圧力により視神経が傷害される病気で、視野の一部が欠けるようになります。
3)黄班変性症…黄班部に出血やむくみが生じ直線状のものがゆがんだり、視力低下
が起こります。「黄班部」は網膜で一番感度がよく物を見るのに重要な部位です。
4)糖尿病性網膜症…網膜には毛細血管が張り巡らされ栄養と酸素を届けていますが届
かなくなると正常な網膜の働きが失われます。糖尿病により網膜の血管が詰まり出
血を起こし「視力低下や物がゆがんで見える。」などの症状が現われます。血糖値コ
ントロールが悪い人や糖尿病の期間が長い人に起こりやすくなります。中途失明の
原因の第2位で、失明人数は年間約3000人以上ともいわれ毎年増加しています。
●対策方法 .
日の周りには多くの毛細血管がありその毛細血管を通して目に必要な栄養素や酸
素を送っています。しかし、血管が硬化したり血液がドロドロになると細胞や神経
に充分な栄養と酸素を運搬することができなくなり症状が進んでしまいます。毎日
のバランスの良い食生活や健康的な生活習慣を心がけたいものです。
また、紫外線の影響で目が傷ついたり'視力が弱ることもありますど目に影
響を与えると考えられる紫外線(uV)B波は「朝9時頃」『昼2~ 3時頃」に
最も強く目に差し込むともいわれます。UVカットのサングラスやメガネは大
部分紫外線をカットし目への影響を減らすことが可能とも言われています。

●効果的な健康成分
・ビタミンA(ウナギ蒲焼き、レバー、アンコウの肝など)
…角膜に涙を繋ぎ留めたり目を乾燥から守り.ます。
 また薄暗い所で物が見え幸ぐなるのを防ぎます。
・β …カロテン(人参、モロヘイヤ、カボチャ、小松菜な
ど)… 緑黄色野菜などに含まれる色素成分で、活性酸素
の抑制作用や体内で必要量をビタミンAに変換されま
す。夜間の視力の維持を助ける栄養です。
・DHA(マグロ、サンマ、イワシなど)・・・映像を脳に上手
く送るサポートに役立ちます。
・ルテイン(ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、ト
ウモロコシなど)…
体内でビタミンAに変換されないカロテノイドで、網膜を保護してはっきりとした映像
を写しやすくします。

<野菜のピクルス>
材料…パプリカ(赤)1個、パプリカ(黄)1/2個、
人参70g、レンコン50g、カリフラワ‐小5房、
プロッコリー小5房、キュウリ1本、セロリ中茎1本
1)野菜を食べやすい大きさに切り、湯通しし水
気をふき取つておく。
2)ワインビネガー(白)110ct、水220c、塩小さ
じ2、砂糖小さじ1、ローリエ1/2枚、タイ
ム少々、唐辛子1本、コリアンダー数個
3)鍋に調味液料を全部いれ煮た立て、上記の野
菜を加え、そのまま冷ます。

2013-06-10 14:05:36

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